《蔡康永的201情商课堂》里列出来过这样的情商金字塔，金字塔的最底端是“做自己喜欢的自己”，然后是“做别人喜欢的自己”，最顶端才是“做大家喜欢的自己”。

我们应该先了解自己的情绪，在可以用正确的心态面对自己的情绪后，才可以为自己披上情绪盔甲，这样的自己既可以坦然地做自己，不被自己的情绪所影响，也不会被别人的坏情绪所打扰。

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学会不让别人主宰自己的情绪，可以更高效率地利用时间，省下用来埋怨的时间，可以做更多自己喜欢的事情。

我有个朋友叫张姐，包里总是放着一本书，她跟我说以前她非常不喜欢别人迟到，虽然对方也不是故意的，但是总是控制不住萌发一些不近人情又让自己糟心的念头。

有一天她跟朋友约了见面，对方迟到了1个多小时，她正好因为包里有本书就拿出来看书等着，后来对方来的时候大汗淋漓，一边解释一边道歉，张姐只是说了句“没事，我刚好补了一下知识”，没想到气氛一下子就缓和了，两个人一起度过了一个愉快的下午。

从此以后她都会随手在自己的包里放一本书，不但利用碎片时间看了不少书，还因为见面时气氛不会变僵而大大提高了办事效率。

李笑来在《时间的朋友》里说，“他约人总要约在书店，即使对方迟到，自己也可以心平气和地看书，不会因为对方迟到而大发雷霆，浪费更多时间去埋怨。”

对于我们每一个人来说生活从来不是一帆风顺的，总会遇到各种意外、痛苦和挫败，许多人很容易让情绪控制行为，而坏情绪来的时候不分时间和地点以及面对的是什么人，如果我们不能控制别人，那么就武装自己的情绪，不要被别人影响。

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蔡康永语录里有这么一句，让我印象很深刻，他说：“情商高的意思，就是把自己身上的这个地狱化解掉，让自己可以承认自己就是一个有情绪的人，也承认别人是有情绪的人”。

一味的逃避只会让问题严重化，只有当我们弄明白自己要的是什么，才可以跟自己和解，这样既保护了自己，也保护了身边的人。

伊能静曾经在采访里说过，由于自己的成长经历让她形成了极其敏感的心理，长大后的她总是渴望别人能无止尽地包容她，不然就很容易被负面情绪打扰。

直到她的老公秦昊对她说：“有病，得治”的时候，她才醒悟过来，开始审视自己，明白了前夫庾澄庆当了自己那么多年的“情绪垃圾桶”，是自己不受控制的负面情绪造成了两人婚姻地破裂。

伊能静在47岁的时候认识了秦昊，他的一句话点醒了梦中人，她开始花更多时间了解自己，直面困扰了她许久的负面情绪，5年后她活成了自己的太阳，为自己，也为身边的人供给着爱和阳光。

现在的伊能静虽然已经52岁了，但是站在《乘风破浪的姐姐》的舞台上，她依旧可以光芒四射，自信又自在地展示着自己。

人是有七情六欲的，每秒都会有新的情绪，如果我们要花精力去梳理每一个情绪，会把所有的时间都搭进去。

秦昊是个很聪明人，他没有对伊能静的坏情绪照单全收，而是帮助她学会和情绪相处，既帮助伊能静从根本上解决了情绪问题，又找到了适合他们两个人的相处方式。

03

用正确的心态面对别人的坏情绪，可以让自己抵挡负面情绪的影响，也可以缓解人与人之间的相处方式。

邻居杰西跟我说，前段时间她老公接了个新的项目，每天早出晚归，因为压力大回到家的时候总是黑着脸，连她儿子都感受到了他闷闷不乐的情绪。

这样持续了整整一个月时间，她也不知道怎么面对老公的这种负面情绪，烦躁之余对他也没什么好脸色，导致两个人都对彼此没有耐心，经常动不动就为一点小事吵架，家里气氛非常压抑。

突然有一天，杰西意识到，惹不起，我还躲不起吗？于是她开始无视他和他的情绪，给他时间和空间慢慢调整自己工作和生活节奏，自己按照以往的习惯带着儿子照常过日子，如果老公需要她帮忙，她也会提供帮助。

杰西说：“以前没意识到，他不开心，又不是因为我做了什么，有什么好纠结的呢，这样一来就想通了”。

一个月后，杰西老公的新项目磨合期过了，一切步入了正轨，他开始调整自己的情绪，反省前段时间自己的反常，跟杰西地相处又回到了之前的恩爱状态。

成年人的世界什么都要自己负责，因为没有人应该为你的任何情绪担起责任，所以我们自己的情绪需要自己梳理。

我们应该为自己的情绪武装起一个过滤器，既可以继续听别人分享他们的喜怒哀乐，又可以自动过滤掉会影响自己的情绪。

时间是可以治愈一切的万能药，只要明白现在这些瞬间能惹怒我们的人和事，很有可能以后怎么都想不起来为什么，就不会愿意多花任何一点心思了。

真正聪明的人，从来不为别人的坏情绪买单，希望我们都能放下好胜心，放下逞一时口舌之快，把宝贵的时间留给自己。